白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气(qì)过来，大部(bù)分地区(qū)温度降低(dī)。白露(lù)是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经到来(lái)了(le)。时至白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳(yáng)直射(shè)点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正(zhèng)午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差最大的(de)时候(hòu)。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭(dàn)添衣不能太多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子(zi)、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全(quán)年(nián)昼夜温差最(zuì)大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从而(ér)导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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