老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑(qí)自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您的心脏(zàng)功能并改善您(nín)的(de)呼吸(xī)。这有助于保持您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力(lì)运(yùn)动可以预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们(men)将无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且会使您的(de)关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是因为它(tā)可(kě)以增加大(dà)脑中的(de)血流(liú)量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车(chē)也可(kě)以改善你的(de)情(qíng)绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康(kāng)有积极的(de)影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然(rán)享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2中国哪里的莲子最好吃、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位(wèi)有效(xiào)锻(duàn)炼(liàn)，更重(zhòng)要的(de)是让你的身体更(gèng)中国哪里的莲子最好吃00; line-height: 24px;'>中国哪里的莲子最好吃强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车(chē)能够让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部的关(guān)键(jiàn)肌肉(ròu)功能(néng)都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过度肥(féi)胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血(xuè)能(néng)力，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人常(cháng)见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次单车，便可(kě)强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按(àn)照计(jì)划(huà)进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验(yàn)到一种自(zì)然而然的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压(yā)力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使(shǐ)人放(fàng)松身心的(de)根源(yuán)所在。

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