随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触(chù)发(fā)人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带24V电瓶多少瓦 24v电瓶怎么充电来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结(jié)论(lùn24V电瓶多少瓦 24v电瓶怎么充电)，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的(de)完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话(24V电瓶多少瓦 24v电瓶怎么充电huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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