随(suí)着(zhe)工作和(hé)生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们(men)的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外(wài)，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时(shí)候(顺丰有冷链运输吗现在 顺丰有冷链保鲜运输吗hòu)打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在(顺丰有冷链运输吗现在 顺丰有冷链保鲜运输吗zài)深夜时段，通(tōng)过(guò)网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的(de)时(shí)候(hòu)不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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