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5公里世界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录(lù)跑最快(kuài)的时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造(zào)的(de)，是男子纪录。长跑五公里纪(jì)录分(fēn)为男子和女(nǚ)子，目(mù)前男子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科或项(xiàng)目中最好的成绩。一般(bān)来说，世界纪录(lù)分为体育(yù)赛事、世界纪录和非体(tǐ)育赛事(shì)世界(jiè)纪(jì)录(lù)。通常人们说到世界(jiè)纪(jì)录是指(zhǐ)体育赛事中产生的世界纪录(lù)。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是男(nán)子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离(lí)跑简称长(zhǎng)跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为(wèi)4英里(lǐ)、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据(jù)记(jì)载，现代最早的正式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦(lún)敦举行的职业比(bǐ)赛，英(yīng)国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会(huì)比赛(sài)项目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男(nán)子(zi)项目1912年(nián)列入(rù)；女子5000米(mǐ)跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手的五(wǔ)个(gè)注意事(shì)项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体经过一夜的(de)新陈代(dài)谢很(hěn)多(duō)器官都(dōu)处于不利的(de)状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠胃(wèi)，对(duì)胃的伤害非(fēi)常大(dà)，急需(xū)补充能(néng)量拙荆是什么意思，拙荆是什么意思和营养物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化合物，摄入300-500卡路(lù)里(lǐ)的能(néng)量。

　　2、身体不舒(shū)服(fú)就(jiù)停下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑(chēng)的心理，当身体出现不适的时候，其(qí)实是身(shēn)体在向你抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨(cǎn)重(zhòng)的(de)代(dài)价。

　　3、不要(yào)逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己(jǐ)的(de)完赛(sài)时间，用最舒(shū)服(fú)的节奏跑完全(quán)程就很棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑(pǎo)者(zhě)经常(cháng)参加月月跑(pǎo)马、周周跑马(mǎ)，至于(yú)频繁(fán)的参赛是(shì)否值得提倡，这还是要依据跑者的自身(shēn)条件(jiàn)而(ér)定。

　　值得注(zhù)意的是，无(wú)论怎么跑，都要(yào)爱(ài)护自己(jǐ)身体，在参(cān)赛跟休息之(zhī)间找(zhǎo)到最佳的(de)平衡。

　　5、不(bù拙荆是什么意思，拙荆是什么意思)要总是挑(tiāo)战(zhàn)极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压，认(rèn)为自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤(shāng)病的出现(xiàn)。

　　训练中身体(tǐ)状(zhuàng)态不好就降低训练标准，放慢步频，以最快(kuài)步频的(de)70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表记录(lù)跑者的配(pèi)速心律和运动(dòng)轨迹的(de)功能，正在转移跑者跑步(bù)的重心，这些数据正(zhèng)驱使跑者为(wèi)了跑而(ér)跑。

　　跑步是(shì)一种享受，何(hé)不丢(diū)掉所有的运(yùn)动设备，想快就(jiù)快，想慢(màn)就慢(màn)，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有些人经(jīng)历长时间的跑步后(hòu)，极易产生厌食(shí)心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟(zhōng)之内不补充能量(liàng)，接(jiē)下(xià)来(lái)日子你的身体就会(huì)受到(dào)惩罚(fá)。

　　美国健身委(wěi)员会建议，大量(liàng)运动过后，饮(yǐn)食中碳水(shuǐ)化(huà)合物跟蛋白质保持(chí)3：1最为理想。

五公里世界纪录(lù)是多少？

　　五公里世(shì)界纪(jì)录跑最快的时间(jiān)为12分(fēn)37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛(luò)创造(zào)的，是拙荆是什么意思，拙荆是什么意思男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五(wǔ)公里(lǐ)纪录(lù)分(fēn)为(wèi)男子和女(nǚ)子，目前(qián)男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快(kuài)的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录(lù)是(shì)由埃(āi)塞俄比亚的贝克勒创(chuàng)造的，创造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒在荷兰的(de)亨厄(è)洛参(cān)加(jiā)比赛(sài)时创(chuàng)造(zào)的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞(sāi)俄比亚的(de)迪(dí)巴巴创(chuàng)造的(de)，创造(zào)的纪(jì)录为14分(fēn)11秒15，该成绩是迪巴(bā)巴(bā)在挪威的奥(ào)斯(sī)陆参加比赛(sài)时创造的成绩(jì)。

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