白(bái)露(lù)，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白露节气(qì)过来，大部分地(dì)区(qū)温度降低(dī)。白露(lù)是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎(yán)热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代(dài)替，冷空(kōng)气转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直(zhí)射(shè)点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以温(wēn)度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒(hán)露之字是什么结构的字，近字是什么结构脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的(de)肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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