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速(sù)溶黑咖(kā)啡粉是纯咖(kā)啡(fēi)吗(ma)，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的(de)。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是(shì)将咖啡豆直接研磨(mó)成粉(fěn)末,再经(jīng)过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤制作的,而速溶(róng)黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液(yè)中的水分蒸发而获(huò)得(dé)的干燥(zào)的咖啡提取(qǔ)物,所以(yǐ)速溶黑咖啡中的营(yíng)养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不能起到良好的减肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦(shòu)身效果，最好是适(shì)量的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥(féi)，但并不是所有的(de)咖啡。

　　这里要强调的(de)是黑(hēi)咖啡，而且是可可纯度超过(guò)75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖(kā)那么香(xiāng)醇，更多的(de)是苦涩，许多(duō)人(rén)无法接受，因(yīn)此普通(tōng)咖啡减少了可可的含量，添加了(le)糖(táng)类物质，这种咖啡(fēi)的减肥效果是不理想的，反(fǎn)而里(lǐ)面的糖分会引起发(fā)胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡(fēi)的(de)风(fēng)味是咖啡豆的烘焙时间(jiān)和(hé)温度决定的，而这2个因素也决(jué)定了(le)最终(zhōng)咖啡中(zhōng)的(de)咖啡因含量(liàng)。

　　一般深度烘焙(bèi)的(de)咖啡(fēi)风味会更丰富(fù)。

　　实际上咖啡因含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的(de)区别

　　随着(zhe)咖啡制作(zuò)工艺上(shàng)的提升，从最(zuì)初(chū)的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇的方式调制咖(kā)啡风味(wèi)。

　　这(zhè)些复合版的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受(shòu)年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖(kā)啡(fēi)因的作用(yòng)是在热饮的时(shí)候才能(néng)更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半小时后会有(yǒu)发热的(de)感觉，这就(jiù)是(shì)咖啡因(yīn500万越南盾是多少人民币，1人民币=)促(cù)进血液循(xún)环(huán)的(de)结果(guǒ)。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡(fēi)的量(liàng)

　　咖(kā)啡虽然(rán)能(néng)促进脂(zhī)肪代(dài)谢帮助减肥燃脂，但人体每天(tiān)摄入的(de)咖啡量不宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄(shè)入会让人异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁。

　　就算(suàn)是减肥(féi)，也(yě)要控制每(měi)天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的(de)咖啡(fēi)因和咖啡碱含(hán)量都(dōu)很高(gāo)，还其实速溶咖啡并没有我们(men)想象之中的那么可(kě)怕，速溶咖(kā)啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有(yǒu)效的成分之后，经过干燥而成的粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人所诟(gòu)病(bìng)，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂(zhī)末以及食用(yòng)香精(jīng)。

　　糖的添加(jiā)主要是引起肥胖(pàng)的其中的一个原(yuán)因(yīn)，还很有可(kě)能会(huì)引起高(gāo)血(xuè)压、糖(táng)尿病等(děng)相(xiāng)关的疾病，而植脂末(mò)之中含有氢化(huà)的(de)植(zhí)物油，氢化植(zhí)物(wù)油之中的反式脂(zhī)肪酸(suān)对(duì)于我(wǒ)们人(rén)体(tǐ)的健康是不利的(de)，所以我们经常会提到要避免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然说，三(sān)合(hé)一速溶咖啡非常的(de)好喝，而且也可以让人轻(qīng)易地去接受(shòu)，但是普(pǔ)通老百姓最开始接触(chù)的咖啡一般(bān)都(dōu)是这(zhè)种咖啡，味道独特但特别的(de)香浓、清甜(tián)，很快(kuài)就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一(yī)定原因的，即使不加(jiā)牛(niú)奶也有着非常醇厚顺滑(huá)的口(kǒu)感，这是(shì)植(zhí)脂末（又叫做奶精）的(de)功劳；

　　比(bǐ)苦(kǔ)涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜可(kě)口多了，这主要是糖(táng)的功劳！植脂末之中含有大量(liàng)的饱(bǎo)和脂肪，与肥(féi)肉之中的(de)脂肪(fáng)一样，热量(liàng)高、味道香，但却是好身材(cái)的头号公敌，非常容易引发自(zì)身体重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天(tiān)都(dōu)大量(liàng)的摄入添加了(le)植脂末的速(sù)溶咖啡，或(huò)许就会(huì)摄入更多的脂肪，所谓：一(yī)胖毁所(suǒ)有(yǒu)啊，不仅仅影(yǐng)响自(zì)身外貌的指数(shù)，或许(xǔ)还会增加您(nín)罹患心血(xuè)管疾(jí)病的风险(xiǎn)啊(a)！

　　而糖更是被(bèi)我们(men)称为近一百年毁了我们人类(lèi)健康的头号敌人(rén)—肥(féi)胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化(huà)、血管老化均(jūn)与之有关！每天喝糖(táng)水的人们(men)，内脏脂肪更加容(róng)易出现超标(biāo)，其健康(kāng)的(de)危害比普(pǔ)通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分组(zǔ)成来看的话，主要是以某(mǒu)款速溶咖啡的成(chéng)分表来(lái)分析，一份15克的(de)三合(hé)一速溶咖啡(fēi)能量为291千焦（大约70千卡左右(yòu)），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄入的(de)能(néng)量或(huò)许就(jiù)超过了每天所需能量(liàng)的十(shí)分之一(yī)，无论是糖分或者还是热量其实都是不可忽(hū)视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三(sān)合一的速(sù)溶咖啡(fēi)，偶(ǒu)尔一(yī)两次也(yě)是无妨(fáng)的，但是(shì)如果养成习惯的话，这(zhè)种危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不(bù)可(kě)避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会(huì)对我们人脑中枢神(shén)经起到(dào)一(yī)定的兴奋作用(yòng)，给(gěi)人(rén)一种缓解疲劳、提高自身(shēn)注意力(lì)的感觉，所以我(wǒ)们经常(cháng)会靠喝咖(kā)啡来提神。

　　但是(shì)如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别(bié)是有(yǒu)些对咖啡因敏(mǐn)感的人(rén)群，如果(guǒ)在喝(hē)了咖(kā)啡之后会出现心跳的加(jiā)速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是一种利(lì)弊共(gòng)存(cún)的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经常(cháng)喝(hē)咖(kā)啡的(de)人来说，一定(dìng)要(yào)注意控制摄入量(liàng)，一般一天最好不要超过(guò)3杯（每(měi)杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以选(xuǎn)择现磨纯咖啡那(nà)么就尽量的(de)少喝速溶咖啡，如(rú)果只(zhǐ)能喝速(sù)溶咖啡就需要注意它的能(néng)量(liàng)和碳(tàn)水化合物等，尽量的选(xuǎn)择能量(liàng)比较低(dī)、碳水(shuǐ)化(huà)合物和(hé)脂(zhī)肪含量比较低的产品(pǐn)。

　　最(zuì)后(hòu)我(wǒ)们(men)来说一说植(zhí)脂末与反(fǎn)式的脂肪酸(suān)：植脂末是一项了不起的发明啊，可以让过去的穷苦人也能(néng)享受(shòu)到类似(shì)于奶(nǎi)油的(de)美味：在那个时候的西(xī)方国家(jiā)，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一(yī)名聪明的化(huà)学家将植物油氢化(huà)之后获得(dé)了类似(shì)奶油的产(chǎn)品，而其成(chéng)本非常(cháng)低而且(qiě)更(gèng)容易储存，并且(qiě)不易腐败变质，于是大量的使用到食(shí)品加工之中。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人们(men)也发(fā)现了(le)氢(qīng)化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸(suān)对(duì)身体(tǐ)心血管系统具有(yǒu)非常可怕的危害(hài)，这(zhè)算(suàn)是自身血脂的升高、血(xuè)栓高发(fā)的重(zhòng)要原因！

　　因此，现在的食品加工业致(zhì)力(lì)于不断的降(jiàng)低氢化植(zhí)物(wù)油之中反式(shì)脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽(suī)然(rán)都添加了氢化植(zhí)物油（代可可脂巧克(kè)力(lì)、一些(xiē)油(yóu)炸类(lèi)的食品、咖啡(fēi)伴侣(lǚ)等(děng)），但其(qí)反式(shì)的脂肪酸酸标注则为(wèi)零（我国规(guī)定凡是脂肪含量低于0.3%即可(kě)标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制(zhì)品、油(yóu)炸(zhà)类的食(shí)品(pǐn)、代可(kě)可脂巧(qiǎo)克力(lì)制品、各种派等食品(pǐn)脂肪含量比较的(de)高(gāo)，还很有可能(néng)含有(yǒu)有害的反式(shì)脂肪(fáng)酸，500万越南盾是多少人民币，1人民币=各位还是少吃为妙(miào)啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃都有刺(cì)激性比较(jiào)大，使人变得异常(cháng)兴奋，敏感的人可能引(yǐn)起失眠(mián)。