随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人(rén)越来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背(bèi)部或身不尽人意是什么意思体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目不尽人意是什么意思(mù)前在国内外(wài)还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音(yīn)频”，通(tōng)过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放(fàng)不尽人意是什么意思松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠(mián)手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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