随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成(chéng)为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的(de)声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外还存在一(yī)些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的)是么。

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