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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平(píng)衡(héng)能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功(gōng)能(néng)。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定(dìng)期(qī)练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘(pìn)用私(sī)人教(jiào)练(liàn)，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确(què)能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会(huì)导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成(chéng)的(de)毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试(shì)一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除(chú)毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身(shēn)体处(chù)在一(yī)个(gè)良(liáng)好的状态(tài)，使人的(de)精神(shén)饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集(jí)中(zhōng)注(zhù)意力是学宝马和特斯拉哪个档次高生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有骨质疏松或(huò)者(zhě)高血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个(gè)过(guò)程中(zhōng)能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出(chū)积极健康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精(jīng)神(shén)病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助你(nǐ)酣眠(mián)。

练(liàn)瑜(yú)伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完成部(bù)分难以完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的(de)，若(ruò)为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的(de)用品(pǐn)之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经(宝马和特斯拉哪个档次高jīng)常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来(lái)说(shuō)有好(hǎo)处。

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