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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调(diào)能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中应(yīng)多注(zhù)意休息(xī)，避免熬(áo)夜(yè)，戒(jiè)烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血(xuè)液(yè)循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它(tā)可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身(shēn)体每个(gè)部分，各种体育运动例如(rú)瑜(yú)伽可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从而(ér)加(jiā)快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结连(lián)组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的(de)器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能(néng)强化(huà)及延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心(xīn)灵(líng)重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将(jiāng)因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力(lì)预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)处(chù)在一(yī)个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不(bù)良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的(de)多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类人群多(duō)有骨(gǔ)质疏(shū)松或(huò)者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜(yú)伽会(h卯怎么读，卯足劲是什么意思解释uì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本(běn)动(dòng)作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致(zhì)相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以卯怎么读，卯足劲是什么意思解释达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那(nà)么(me)每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并(bìng)仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用(yòng)到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性(xìng)，应选大(dà)一点(diǎn)的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干(gàn)净的(de)毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因(yīn)为(wèi)毛巾(jīn)是(shì)必备(bèi)的(de)用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦(cā)干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说(shuō)有(yǒu)好处。

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