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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi湖南电大几本，湖南长沙电大是几本)，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、湖南电大几本，湖南长沙电大是几本转、推、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三湖南电大几本，湖南长沙电大是几本步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到(dào)膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在(zài)两(liǎng)个(gè)身(shēn)体(tǐ)的中(zhōng)心。

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