绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡的，绿豆汤(tāng)有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量(liàng)是多少大卡等问(wèn)题(tí)，小编(biān)将为(wèi)你(nǐ)整理以下的(de)知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆(dòu)科植物绿豆的(de)种子，别名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆(dòu)等(děng)，在(zài)中国已经(jīng)有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸等(děng)多种氨(ān)基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其(qí)组成(chéng)中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹以及金石(shí)砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把(bǎ)豆子一起(qǐ)吃进(jìn)去，就(jiù)可以达到很好的(de)清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在(zài)内(nèi)，所(suǒ)以(yǐ)说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其他(tā)食(shí)品一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒(lì)和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇(chún)等生(shēng)理活性物质，对(duì)人类和动物的生理(lǐ)代谢(xiè)活动具有重要(yào)的(de)促进作用(yòng)。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出(chū)来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮(pí)撇出(chū)来(lái)扔掉(diào)，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它(tā)的清热解毒功效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还(hái)含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的(de)比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉制品中的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看(kàn)看软不(bù)软，如果软(ruǎn娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星)了再下锅煮，就(jiù)很(hěn)容易在(zài)较短时间内(nèi)将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这(zhè)样(yàng)泡好(hǎo)的绿豆煮起来就(jiù)很容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不(bù)加糖)的(de)热量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热(rè)量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热(rè)量问题，下面我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料(liào)的话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖的情况下，本(běn)身就属(shǔ)于一种低热量的食物(wù)，减肥人(rén)群(qún)食用后不仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其中所含的(de)高纤维可以促进肠(cháng)道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清热(rè)消暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是每(měi)100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等问(wèn)题，小编将为你整(zhěng)理以下的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两(liǎng)千(qiān)余年的栽培(péi)史。娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星>

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克(kè)含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之(zhī)力(lì)在皮，所以说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也(yě)没必要把豆子一起(qǐ)吃(chī)进去，就可以达到(dào)很好的(de)清热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之(zhī)功在内，所以(yǐ)说为了(le)解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但(dàn)清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花(huā)30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等(děng)生理活(huó)性(xìng)物质，对(duì)人类(lèi)和(hé)动物的生理代谢(xiè)活动具有重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面的汤，放在(zài)白色(sè)的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆(dòu)中的类(lèi)黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并(bìng)且汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆(dòu)皮自(zì)然脱落(luò)，不少人会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇(piē)出来(lái)扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热(rè)毒，它的(de)清热(rè)解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分(fēn)，如类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色清汤，进行(xíng)豆汤分(fēn)离，汤不(bù)仅是(shì)解(jiě)暑饮品(pǐn)，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞(lāo)出(chū)的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿(lǜ)豆(dòu)还能(néng)分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀(zhàng)大(dà)变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软(ruǎn)了再(zài)下锅煮，就很容易在较(jiào)短(duǎn)时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆汤的热量问题(tí)，下(xià)面我们就来(lái)举例(lì)计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下(xià)，本身就属于一(yī)种低热(rè)量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后不(bù)仅不会(huì)发胖，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的(de)圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进(jìn)肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的(de)排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效(xiào)，平时(shí)任何时候(hòu)饮(yǐn)用都是可(kě)以的。

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