年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可(kě)以经常的食(shí)用对身体是有一定的(de)良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物好处。

　　同时(s良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物hí)它(tā)还能(néng)预防关节炎(yán)，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中(zhōng)良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大(dà)型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物(wù)为食物来源(yuán)，重金(jīn)属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突(tū)起(qǐ)，加(jiā)强大(dà)脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天(tiān)更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提(tí)高。

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