年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停，男人(rén)吃鱼(yú)油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的(de)人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油(yóu)等(děng)问题(tí)，小编将为你整理以下的生(shēng)活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病，目(mù)前(qián)确(què)切(qiè)的疗(liáo)效是(shì)可以降低(dī)甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以经常的(de)食(shí)用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需(xū)要(yào)根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不同在(zài)医生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两(liǎng)便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链15个工作日是多长时间 15个工作日包括周六周日吗比较低级，以植物为食物来源(yuá15个工作日是多长时间 15个工作日包括周六周日吗n)，重金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对(duì)也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的(de)记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的(de)几率会明显提高(gāo)。

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