睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么区别,为什么不(bù)爱午睡的孩子智商高现在天气热(rè)了有很(hěn)多人(rén)都有睡午(wǔ)觉(jué)的习惯,但(dàn)是在睡(shuì)完午觉(jué)之(zhī)后(hòu)还是有些人会觉得很困,那这(zhè)个午觉睡了和没睡不(bù)就区别不大了?为(wèi)什么睡午觉的时候感(gǎn)觉睡(shuì)着了又感觉没睡着的样子?的。
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睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么(me)区别,为什么(me)不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智商高(gāo)
现在天气热了有很多人都有(yǒu)睡午觉的习惯,但是(shì)在睡完午觉之(zhī)后还(hái)是有些人会觉得很困,那(nà)这(zhè)个午觉(jué)睡了(le)和没睡(shuì)不(bù)就区(qū)别不大了?为(wèi)什么睡午(wǔ)觉的时候感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着(zhe)的样子?睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有什(shén)么(me)区别
长期午睡和不午(wǔ)睡(shuì)的人相(xiāng)比,在(zài)精神状态、反应(yīng)速度以(yǐ)及视力等方面可能会有一定区别。
但对(duì)于习(xí)惯性不午睡(shuì)的人,如果身体(tǐ)不出现不(bù)适(shì)症(zhèng)状(zhuàng),且对(duì)于生活、工作等无明显(xiǎn)影响,不必午睡(shuì)也可。
反之可每天适当午睡,以保(bǎo)证良好的(de)精神(shén)状态。
1、精神状态不同(tóng):部分人不喜欢午(wǔ)睡是由于无困倦感,到下午一(yī)点钟左右(yòu)时,别人可能刚睡(shuì)醒,还处(chù)于慵懒状态,没午睡的人(rén)依旧神采奕奕。
但是(shì)到(dào)了(le)下(xià)午(wǔ)2-3点钟,午(wǔ)睡的人(rén)很(hěn)有精神,没有(yǒu)午睡(shuì)的人则开(kāi)始精神不振,身(shēn)体(tǐ)感觉疲(pí)惫(bèi),工作和学习时难以集中精神(shén),状态不佳。
因此长期午睡和不(bù)午睡的人,两(liǎng)者的精(jīng)神状态、工(gōng)作或学习效率便会有所差(chà)别;
2、反应速(sù)度不同:长期隐忍困倦(juàn)感不午(wǔ)睡(shuì)的(de)人群,由于(yú)大脑长(zhǎng)时间得(dé)不(bù)到休息,可能会导(dǎo)致人的反(fǎn)应速(sù)度变慢,甚至(zhì)出现(xiàn)目光(guāng)涣散的(de)表现;
3、视力(lì)区别(bié):如果已(yǐ)经出现困(kùn)倦(juàn)、疲(pí)乏(fá)感,而不午睡(shuì)继续工(gōng)作(zuò)、学习等,长期如(rú)此,由(yóu)于眼睛白天长时间得不到休息,可能会(huì)导(dǎo)致视物负担变重,久而久之,长期不(bù)午睡的人群可能(néng)会出现(xiàn)视力(lì)下降的(de)表现。
睡午(wǔ)觉感(gǎn)觉睡(shuì)着了(le)又感觉没睡着
明明睡着了(le)却感觉(jué)没睡(shuì),主要(yào)是(shì)由于睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠时(shí)间过长(zhǎng),深睡眠时(shí)间较(jiào)短,睡眠(mián)质量不(bù)高导致。
这种(zhǒng)情况可能(néng)与(yǔ)不(bù)良的生活作息习惯、情绪(xù)紧张、精神压力较大、身体不适等有关。
一(yī)个睡眠周期(qī)可包括四(sì)期,一期为睡眠(mián)潜伏期,二期为浅度睡眠(mián)期,三期、四(sì)期属于(yú)深(shēn)度睡眠(mián)期,进入(rù)深(shēn)度(dù)睡眠期间人的脑力(lì)和体力均(jūn)可得到彻底(dǐ)休息、放松,对于精神(shén)状(zhuàng)态的恢复较重要。
如果一晚上睡眠持续6-7小时,深度(dù)睡眠期需有2小时左(zuǒ)右(yòu),时间过(guò)短会出现(xiàn)睡(shuì)着(zhe)了却感觉没睡一样的不适感。
建议养成良好的作息习惯,避免熬(áo)夜(yè),睡前(qián)不宜思考问(wèn)题,避免紧张的脑力(lì)活动。
注(zhù)意心(xīn)态放松(sōng),避免思虑过(guò)度,睡前可(kě)用热水泡脚(jiǎo)或饮用(yòng)热牛奶。
若症状持续,可在医生指导下(xià)服用加深(shēn)睡眠的药物,如舒(shū)眠(mián)胶囊、枣仁安(ān)神(shén)胶囊等中(zhōng)成药。
若效果不佳也可(kě)改用西(xī)药(yào),如右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦等,注意镇(zhèn)静安眠类的西药一(yī)定要在医(yī)生指导下(xià)使用,以免自行服用导致药物依(yī)赖。
睡(shuì)午觉是(shì)好(hǎo)是坏
一、好(hǎo)处
1、缓解工作劳(láo)累,振(zhèn)奋精(jīng)神。
午(wǔ)睡之后(hòu)精神(shén)会更好,情绪得到(dào)舒缓,下(xià)午工作效率(lǜ)也会(huì)提高。
2、增强记忆力(lì)。
中午适当(dāng)的午睡可以让人(rén)的认知功(gōng)能得到(dào)有效的提高,有效巩固记忆(yì)力。
二、坏处
1、饭后立(lì)刻(kè)午睡(shuì)影(yǐng)响消化(huà)。
午饭后不(bù)应(yīng)该立即午睡,此时肠(cháng)胃还(hái)没消化食物,进睡会影响消化,长此以往会(huì)引(yǐn)发(fā)肠胃疾病(bìng)。
2、午(wǔ)睡时间过长影(yǐng)响晚上睡眠。
午(wǔ)睡的时间尽量(liàng)控制在半小时之(zhī)内(nèi),以免影响到晚上正常(cháng)的睡眠。
另韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗(lìng)外,韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗午睡(shuì)时间(jiān)过(guò)长也(yě)会容易使人睡醒之后出现头晕等不适感。
睡午觉是(shì)不是很容易长胖
午睡是不会长胖的,而且每天午睡半个(gè)小(xiǎo)时(shí)左(zuǒ)右,还有利于下午的工(gōng)作状态。
但是(shì)不要(yào)饭后马上就睡觉(jué),不但(dàn)不利于消化,而且会导致发胖。
午饭后(hòu)可以站半(bàn)个小时或者稍微散步一下,然后再(zài)进行午休。
如果出现了身体不(bù)舒服(fú)的症状,需要及(jí)时的去医(yī)院就诊。
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最新评论
非常不错
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是吗
真的吗
哇,还是漂亮呢,如果这留言板做的再文艺一些就好了
感觉真的不错啊
妹子好漂亮。。。。。。
呵呵,可以好好意淫了