绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡的(de)。关于绿豆汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少大卡以及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡等问题(tí)，小编(biān)将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已经有两千余(yú)年的(de)栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克(kè)，磷(lín)268毫(háo)克(kè)，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木(mù)中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不(bù)要(yào)久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的(de)时(shí)候(hòu)也没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就(jiù)可以(yǐ)达到很好的清(qīng)热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤色(sè)泽浑(hún)浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物甾醇(chún)等(děng)生理活性物质(zhì)，对人类(lèi)和动物的生理(lǐ)代谢(xiè)活动(dòng)具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离(lí)子发生反(fǎn)应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还(hái)含有大(dà)量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大变软，拿(ná)手掐掐看看(kàn)软不(bù)软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆(dòu)煮起(qǐ)来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一(yī)种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非常适(shì)合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问(wèn)题，下面我们(men)就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不加糖、油以(yǐ)及其它(tā)辅料(liào)的(de)话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加糖的情(qíng)况(kuàng)下，本身就(jiù)属于一种(zhǒng)低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的(de)圣品，其中所含的(de)高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于(yú)肠(cháng)道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时候(hòu)饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的(de)知识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡非常漂亮英文怎么写单词，非常漂亮英文怎么写怎么读(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿(lǜ)豆的(de)种子，别名(míng)青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球蛋(dàn)白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜(bo)素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白类，其(qí)组成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金(jīn)石(shí)砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在(zài)皮(pí)，所以(yǐ)说为(wèi)了(le)清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子一起吃(chī)进去(qù)，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内(nèi)，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食(shí)品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银(yín)花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质(zhì)，对人类(lèi)和动(dòng)物(wù)的生理代谢活动具有重要(yào)的(de)促进作用(yòng)。

制(zhì)作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮(pí)煮(zhǔ)出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮(tóng)与金(jīn)属离子发生(shēng)反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落(luò)，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如(rú)类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤非常漂亮英文怎么写单词，非常漂亮英文怎么写怎么读，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉(ròu)的味道(dào)、口感很(hěn)好，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉制品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快(kuài)速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在(zài)较短(duǎn)时间内将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要(yào)继续泡，这样(yàng)泡好的(de)绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下(xià)面我们就(jiù)来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它辅(fǔ)料的话，每(měi)100克绿豆汤的(de)热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖(táng)的情况下(xià)，本身就属于(yú)一种(zhǒng)低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会发(fā)胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维可以促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时(shí)任何时(shí)候饮用都是(shì)可以(yǐ)的。

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