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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部(bù)分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血液至(zhì)这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时(shí)，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒(dú)功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度(dù)，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年(nián)历(lì)史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体格(gé)和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还(hái)能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液(yè)循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血压等(děng)疾病(bìng)，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜(yú)伽(gā)会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名(rén)积极(jí)调整饮食(shí)结(jié)构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康(kāng)的改变，不管时(shí)间长短中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名，你肯定(dìng)会不知(zhī)不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也就(jiù)是(shì)说，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可(kě)以(yǐ)达(dá)到一个很好的(de)放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力(lì)导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分(fēn)难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用(yòng)。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这(zhè)样才与自身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的(de)用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和保持(chí)身(shēn)体洁(jié)净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有(yǒu)好处(chù)。

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