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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu2023年中国贫困地区有哪些，中国贫困地区有哪些县)内刚，力(lì)在其间(jiān)”的(de)感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动2023年中国贫困地区有哪些，中国贫困地区有哪些县的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方步根(gēn)本相同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前(qián)方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用(yòng)立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的(de)第四、五、六(liù)步，而(ér)它的(de)第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻2023年中国贫困地区有哪些，中国贫困地区有哪些县(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂(bì)须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被(bèi)男(nán)人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两(liǎng)个身体的(de)中心。

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