随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音(yīn)来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因(yīn)声(shēng2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内(nèi)外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不(bù)是(shì)么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月