5公(gōng)里世界纪录(lù)多(duō)少？是男(nán)子是12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子(zi)是14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少(shǎo)以及10公里世界(jiè)纪录多少，5公里世界纪录多少(shǎo)中国，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多(duō)少奥运会，5公里世界纪录多少是哪一(yī)年，5公里世界(jiè)纪录多少配速等问题(tí)，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

5公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪(jì)录是(shì)几分钟(zhōng)

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造(zào)的，是男子(zi)纪录(lù)。长跑五公里纪(jì)录分为男子和(hé)女子，目前男(nán)子的最快时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在(zài)某一个(gè)特(tè)定的学科或项目(mù)中最好的成绩。一(yī)般来说(shuō)，世(shì)界纪录分为(wèi)体育赛事、世(shì)界(jiè)纪录和非体育赛事世界纪录。通常人(rén)们(men)说到世(shì)界纪录是指体育赛事中产(chǎn)生的(de)世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简(jiǎn)称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记(jì)载，现(xiàn)代最早的(de)正式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英国伦(lún)敦举行的职(zhí)业(yè)比(bǐ)赛，英国(guó)的(de)杰克(kè)逊(xùn)以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得(dé)6英(yīng)里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列(liè)入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的(de)五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空(kōng)腹(fù)跑步

　　人体经过一夜的新陈(chén)代谢(xiè)很多器(qì)官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠胃，对胃的伤害非常(cháng)大，急需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容(róng)易受到刺(cì)激(jī)。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合繁华落幕是什么意思解释，繁华落幕是什么意思？(hé)物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了

　　跑步(bù)的时候(hòu)千万不要抱(bào)着硬撑的心(xīn)理，当身体出现(xiàn)不适的时(shí)候(hòu)，其实是身体在向你抗议，这时就要停(tíng)下来(lái)。

　　跑(pǎo)步忽略小伤(shāng)小痛(tòng)会(huì)让你(nǐ)付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要(yào)逼自己(jǐ)创造PB

　　很(hěn)多跑者都希望能够(gòu)创造个(gè)人最(zuì)佳(jiā)成绩(jì)（PB），然而跑步是个(gè)享(xiǎng)受的过程，不要在乎自己的完(wán)赛时间(jiān)，用最舒服的(de)节奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有些跑者(zhě)经常参加(jiā)月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还(hái)是要依据跑者的自身(shēn)条件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无论(lùn)怎么跑，都(dōu)要爱护自己(jǐ)身体(tǐ)，在参赛跟休息之(zhī)间找到最(zuì)佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在训练中，给(gěi)自(zì)己(jǐ)施压，认为(wèi)自己还(hái)能多坚(jiān)持一下(xià)，这样很容易(yì)导致伤病的出现。

　　训练中(zhōng)身体状态不好就降低(dī)训练(liàn)标(biāo)准(zhǔn)，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据(繁华落幕是什么意思解释，繁华落幕是什么意思？jù)牵(qiān)绊(bàn)

　　运动手表(biǎo)记录跑者的(de)配速心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑(pǎo)步(bù)的重(zhòng)心，这些数据正驱(qū)使跑者为(wèi)了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是(shì)一(yī)种(zhǒng)享受，何(hé)繁华落幕是什么意思解释，繁华落幕是什么意思？不丢掉(diào)所有的运动(dòng)设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢(huī)复食物

　　有些人经历(lì)长(zhǎng)时间的跑步(bù)后，极易产(chǎn)生(shēng)厌食心理，实际(jì)上，在你跑(pǎo)完马拉松(sōng)的45分钟之内不补充能量，接下(xià)来(lái)日子(zi)你的身体就会受到(dào)惩罚。

　　美国(guó)健身(shēn)委员会建议，大量(liàng)运动过后，饮食中(zhōng)碳水化合物(wù)跟蛋白(bái)质保持3：1最为理想(xiǎng)。

五公里世界纪(jì)录(lù)是(shì)多少(shǎo)？

　　五公里世界纪录(lù)跑(pǎo)最(zuì)快的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目(mù)前男子的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞俄(é)比亚的贝克勒创造的，创造(zào)的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克(kè)勒(lēi)在荷兰的(de)亨厄洛参加比赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的(de)，创(chuàng)造的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加(jiā)比赛时(shí)创造的成绩(jì)。

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