年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停年(nián)轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很(hěn)多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对(duì)身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能(néng)预(yù)防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也需要根(gēn)据(jù)病情辨证的不(bù)同(tóng)在医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多二婚女人一般都嫁什么人，娶二婚女人很丢人吗脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养(yǎng)成分(fēn)比较(jiào)高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内(nèi)全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物油含量比较少，具二婚女人一般都嫁什么人，娶二婚女人很丢人吗(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显提高(gāo)。

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