老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自(zì)然享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗bushi是什么意思，bushi是什么意思中文翻译h3>

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会(huì)增(zēng)强您的心脏功能并(bìng)改善您(nín)的(de)呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使您(nín)的关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以增加大(dà)脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触大(dà)自然和社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的(de)好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位(wèi)有效(xiào)锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让(ràng)你的身体更强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车(chē)能够让连(lián)结心脏和(hé)肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功(gōbushibushi是什么意思，bushi是什么意思中文翻译是什么意思，bushi是什么意思中文翻译ng)能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下(xià)肢运动提(tí)升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松是(shì)老(lǎo)年人常见的(de)退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可(kě)强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能体验(yàn)到一种自(zì)然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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