年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的(de)作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质(zhì)等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)未来出现丧尸的几率大吗，未来有可能出现丧尸吗有很(hěn)好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了(le)体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病(bì未来出现丧尸的几率大吗，未来有可能出现丧尸吗ng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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