练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益练(liàn)瑜伽通常可以(yǐ)提高性功能的。

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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部(bù)分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔(róu)韧(rèn)度(dù)，大部(bù)分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，km是公里吗，1km等于多少公里才(cái)能达致理想(xiǎng)的(de)健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功(gōng)效更(gèng)为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒukm是公里吗，1km等于多少公里)千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力而构(gòu)成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到(dào)排除毒素增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体处在(zài)一个良好的(de)状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体(tǐ)态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生及高压力(lì)人群提(tí)高(gāo)学习(xí)和工(gōng)作效率的(de)最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年(nián)后关节退(tuì)化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动作(zuò)中，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血(xuè)流(liú)减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最(zuì)佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜(yú)伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生(shēng)活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可(kě)以达到一个很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效km是公里吗，1km等于多少公里地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的(de)，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意(yì)的(de)是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污(wū)垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完(wán)成部分(fēn)难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要(yào)充好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习(xí)者来(lái)说有(yǒu)好(hǎo)处。

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