白露(lù)，是“二十(shí)四节(jié)气”中的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露节气(qì)过来(lái)，大(dà)部分地区(qū)温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结(jié)束和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时(shí)至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照(zhào)时间(jiān)变短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速(sù)度也逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结束了暑天的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古(gǔ)人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的(de)气温(wēn)较低(dī)，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不(bù)能太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年(nián)昼夜(yè)温差最大的(de)节(jié)气(qì)，此(cǐ)时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺(fèi)不能发(fā)挥(huī)其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白(bái)热忱用来形容什么词，热忱用来形容什么事物露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康！

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