老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活(huó)的(de)。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大(dà)的(de)耐力(lì)有氧运动。它会增强您的(de)心(xīn)脏(zàng)功能并改善您(nín)的(de)呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持(chí)您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行光鲜亮丽的意思和造句，光鲜亮丽的意思反义词车这样的耐力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和(hé)户(hù)外(wài)环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效(xiào)降低患高血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人(rén)长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系(xì)统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律性(xìng)的(de)下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年(nián)人(rén)心血管疾(jí)病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是(shì)老年人常(cháng)见(jiàn)的退(tuì)行性(xìng)变，有(yǒu)些老年(nián)人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑三次单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自(zì)然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够(gòu)使人(rén)放(fàng)松身(shēn)心的根源(yuán)所在。

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