随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人(rén)群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音(yīn)频助眠(mián)方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种(zhǒng)狼性文化是什么意思，狼的精神经典十六字声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或(huò)身体其(qí)他(tā)部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络狼性文化是什么意思，狼的精神经典十六字上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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