老年人骑(qí)自行车的(de)好处？骑单车(chē)亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活的。

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老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的(de)心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学保持您的(de)健康(kāng)，并为您提供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可(kě)以(yǐ)增加大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自行(xíng)车也(yě)可以改善(shàn)你的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福感。运动(dòng)和户外(wài)环境(jìng)的(de)结合(hé)西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学对您的(de)健康有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触大(dà)自然(rán)和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚(wǎn)年生(shēng)活有(yǒu)更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健(jiàn)康因此(cǐ)升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能(néng)够让(ràng)连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低(dī)患高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿病和(hé)过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进(jìn)血(xuè)液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动(dòng)提升心脏(zàng)供血能力，对(duì)预防老(lǎo)年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老(lǎo)年(nián)人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨(gǔ)折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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