随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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