随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段(哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音duàn)。目(mù)前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音走进了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触(chù)发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来(lái)触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目前(qián)在(zài)国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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