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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)不是(shì)纯咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得(dé)是(shì)将(jiāng)咖啡豆直接研磨成粉末,再经(jīng)过冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是通(tōng)过将咖啡萃取(qǔ)液中的水分(fēn)蒸发而获得的干(gàn)燥(zào)的咖啡提取物,所以速溶黑(hēi)咖啡中的营养成(chéng)分是不如纯咖啡的(de)。

速溶(róng)黑咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其(qí)实速(sù)溶(róng)黑咖啡不能起(qǐ)到良好的减(jiǎn)肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦(shòu)身效果，最好是适(shì)量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的(de)方式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥，但并(bìng)不是所有(yǒu)的(de)咖啡。

　　这里要强调的是(shì)黑咖啡，而(ér)且是可可纯度(dù)超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡的(de)口感并不像(xiàng)奶咖那(nà)么香醇(chún)，更多(duō)的是(shì)苦涩，许多人(rén)无法接受(shòu)，因此普通咖啡减少了可可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡(fēi)的减肥效果是不理想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决(jué)定(dìng)的(de)，而(ér)这2个因素也决定了最终咖(kā)啡中的咖啡因含(hán)量。

　　一般深度(dù)烘(hōng)焙的咖啡(fēi)风味会更丰富(fù)。

　　实际上咖(kā)啡因含(hán)量(liàng)很低。

　　要想(xiǎng)减(jiǎn)肥，尽量(liàng)选(xuǎn)择浅度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区(qū)别

　　随着咖啡制作(zuò)工艺上的提升，从最初的的热(rè)咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇的方式调制咖(kā)啡风味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡不仅(jǐn)新颖(yǐng)，而且风味多变，很受年轻人的(de)喜爱(ài)。

　　其实(shí)，咖啡因的作用是在(zài)热(rè)饮的时候(hòu)才能更好(hǎo)地发挥作用(yòng)。

　　所(suǒ)以(yǐ)在喝完热咖(kā)啡半小时(shí)后会(huì)有发热的感(gǎn)觉(jué)，这就是(shì)咖啡(fēi)因促进(jìn)血液循环的结(jié)果。

　　四：要(yào)控制好(hǎo)喝(hē)咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减(jiǎn)肥(féi)燃脂，但人体每天摄入的咖(kā)啡(fēi)量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入(rù)会让(ràng)人(rén)异常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也要(yào)控(kòng)制每天饮用的量(liàng)，不要贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的(de)咖(kā)啡因和咖啡碱含(hán)量都很(hěn)高，还(hái)其实速溶咖(kā)啡并没有我(wǒ)们想象之中的那么(me)可(kě)怕，速溶咖啡是从(cóng)焙炒的咖啡豆(dòu)之中(zhōng)提取有效的成分(fēn)之后，经过干(gàn)燥而成(chéng)的(de)粉末，通(tōng)常会被(bèi)制成(chéng)三合一的咖(kā)啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是(shì)其中添加了(le)大(dà)量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起(qǐ)肥胖的其中的一个原因，还(hái)很有可能(néng)会引起高血压、糖尿病(bìng)等相(xiāng)关的疾(jí)病，而植脂末之中含有氢化的(de)植(zhí)物(wù)油(yóu)，氢化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对于我们(men)人体(tǐ)的健(jiàn)康是不利的，所以我(wǒ)们(men)经常(cháng)会提到要避(bì)免过量的进行(xíng)摄入。

　　虽然说(shuō)，三合(hé)一速溶(róng)咖啡非常的好喝(hē)，而且也可(kě)以让人轻(qīng)易(yì)地去(qù)接(jiē)受，但是普(pǔ)通老百姓最开始接(jiē)触的咖啡一般都是这种咖啡(fēi)，味(wèi)道独特但特别(bié)的香浓、清(qīng)甜(tián)，很(hěn)快就可(kě)分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗以让人上瘾！

　　但是它的(de)好喝，也是有一(yī)定原因的，即使不加(jiā)牛(niú)奶(nǎi)也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末(mò)（又(yòu)叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖(kā)啡甜(tián)蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植脂末(mò)之中含(hán)有大量(liàng)的饱和脂肪，与(yǔ)肥(féi)肉之中的脂肪(fáng)一(yī)样，热量(liàng)高、味道香，但却是好身(shēn)材的头号公敌，非常容易引发(fā)自(zì)身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如(r分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗ú)果每天都大量(liàng)的摄入添加了植脂末的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更多(duō)的(de)脂(zhī)肪，所谓：一(yī)胖毁所有(yǒu)啊，不仅(jǐn)仅影响自身外貌的指数，或许还(hái)会增加您罹患(huàn)心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁了我们人类健康的(de)头号(hào)敌人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸(suān)、皮(pí)肤老化、血管老(lǎo)化均与之有关！每(měi)天(tiān)喝糖水的人们(men)，内脏脂(zhī)肪更加(jiā)容易出现(xiàn)超标(biāo)，其健康的危害比普通肥(féi)胖或许会更大！而从(cóng)速溶咖啡(fēi)的营养成分(fēn)组成来看的话，主(zhǔ)要是以某款速溶咖啡的(de)成(chéng)分表来分析，一份15克的三合(hé)一速溶(róng)咖啡能量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就是(shì)说，每天喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄入的能量或许就超过了每天所需能(néng)量的(de)十分之一，无论是糖(táng)分或者(zhě)还是热量其实(shí)都是不可(kě)忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合一(yī)的(de)速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两(liǎng)次也是无(wú)妨的，但是如果养成(chéng)习(xí)惯的话，这种危害(hài)就真的不容小(xiǎo)觑(qù)了！除此之(zhī)外，速(sù)溶咖啡也不可避免(miǎn)地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖(kā)啡因，会(huì)对(duì)我们人脑中枢神经起到(dào)一定的兴(xīng)奋作(zuò)用(yòng)，给人(rén)一种(zhǒng)缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所以(yǐ)我(wǒ)们经常会靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但是如(rú)果(guǒ)过量的饮(yǐn)用咖啡，很(hěn)有可(kě)能(néng)会引起心悸、失眠(mián)、血压的不稳定(dìng)，尤其(qí)特别是有(yǒu)些对咖啡因敏感的人群，如果(guǒ)在(zài)喝(hē)了咖啡(fēi)之后会出现心跳的加速、恶心(xīn)以及头(tóu)晕(yūn)等不适，可以说咖啡是一(yī)种利弊共存(cún)的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经常喝咖啡的(de)人来说，一(yī)定要注意(yì)控制(zhì)摄(shè)入量，一般一天最好不要(yào)超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡那么就尽量的(de)少喝速溶咖啡，如果只能喝(hē)速溶咖啡就需要注意它(tā)的能量和(hé)碳水化合物(wù)等(děng)，尽量的选(xuǎn)择(zé)能量比较(jiào)低、碳水化(huà)合物和脂肪含量比较低的产品。

　　最后我(wǒ)们来说(shuō)一说(shuō)植脂末(mò)与反式(shì)的(de)脂肪酸：植脂末(mò)是一项了(分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗le)不起的发明啊(a)，可以让(ràng)过去的穷苦人也能享受到类似于奶油的美味：在那(nà)个时候(hòu)的西方国家(jiā)，奶油(yóu)昂贵而且又比较的稀(xī)少，这绝(jué)对是有钱人的(de)专享品！

　　一名(míng)聪(cōng)明的化学家(jiā)将植(zhí)物(wù)油(yóu)氢化(huà)之后获得了类似奶油的产(chǎn)品，而其(qí)成本(běn)非常低而且更容易储存(cún)，并且(qiě)不易腐败变质，于是(shì)大量(liàng)的使(shǐ)用到食品加(jiā)工之中。

　　但(dàn)是，随(suí)着医学研究(jiū)的(de)不断进步，人们也发现(xiàn)了氢化植物油之中的反(fǎn)式(shì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)对身体心血(xuè)管系(xì)统具有非(fēi)常(cháng)可(kě)怕的危害，这算(suàn)是(shì)自身血脂的升高(gāo)、血栓(shuān)高发的重要原因(yīn)！

　　因此，现在的食品加工业致力于不断的降低氢化植物油之(zhī)中(zhōng)反式脂(zhī)肪(fáng)酸的含量，目(mù)前，很多的食品(pǐn)虽(suī)然都添加了氢化植物油（代可可(kě)脂巧克力、一些油炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等(děng)），但其反式(shì)的脂肪酸(suān)酸标(biāo)注(zhù)则(zé)为零（我国规定凡是脂肪含(hán)量低(dī)于0.3%即可标注(zhù)为零含量(liàng)）。

　　但是无(wú)论(lùn)如何植(zhí)物的奶油(yóu)制(zhì)品、油炸类的食品、代可可(kě)脂(zhī)巧克力制品、各种派等食品脂肪(fáng)含量比较的(de)高(gāo)，还很有可能含有有害(hài)的反式脂肪(fáng)酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些物质(zhì)对(duì)身体(tǐ)的胃都有刺激(jī)性比(bǐ)较大，使人变得(dé)异常兴奋，敏感的(de)人可能引(yǐn)起失眠。