老年(nián)人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车(chē)可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼(liàn)身(shēn)体的(de)。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项伟大的耐(nài)力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您的(de)心脏功能并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的(de)健康，并为(wèi)您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关节炎(yán)也(yě)有(yǒu)帮助。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的(de)肌肉(ròu)也会变弱(ruò)。这意(yì)味着(zhe)它们将无(wú)法吸(xī)收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您(nín)的关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助您(n杨志的性格特点和人物事迹概括，杨志的性格特点和人物事迹简介ín)改善情(qíng)绪(xù)和记忆(yì)力。这(zhè)是因(yīn)为它可以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福(fú)感。运动(dòng)和户外环境的结合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然(rán)和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更(gèng)多(duō)精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车(chē)能够(gòu)让连(lián)结心脏(zàng)和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能(néng)够(gòu)帮助(zhù)有效(xiào)降(jiàng)低(dī)患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神(shén)经系(xì)统会得到(dào)系(xì)统的敏捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动，可促(cù)进(jìn)血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对预(yù)防(fáng)老年人(rén)心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)是(shì)老年人常见的退(tuì)行性(xìng杨志的性格特点和人物事迹概括，杨志的性格特点和人物事迹简介)变，有些老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自(zì)发性(xìn杨志的性格特点和人物事迹概括，杨志的性格特点和人物事迹简介g)骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便可(kě)强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释(shì)放(fàng)更多的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使人(rén)放松身心的根源所在(zài)。

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