随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前(qián)，除(chú)了(le)服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进(jìn)了大(dà)众的(de)视野。

在深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo不动声色的意思是什么解释，不动声色的意思是什么(最佳答案))潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而(é不动声色的意思是什么解释，不动声色的意思是什么(最佳答案)r)一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可不动声色的意思是什么解释，不动声色的意思是什么(最佳答案)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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