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练瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能吗(ma)，为(wèi)什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的(de)生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液(yè)流(liú)向身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素(sù)可(kě)借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练习(xí)深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒(dú)功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大(dà)部分(fēn)人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体(tǐ)是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格(gé)和心灵(líng)，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力(lì)而(ér)构(gòu)成(chéng)的毒素(sù)排(pái)出(chū)体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良(liáng)情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二(èr)，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在(zài)一(yī)个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能(néng)增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组(zǔ)织得到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高(gāo)压力(lì)人群提(tí)高(gāo)学习和工作效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严(yán)重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不(bù)宜参加(jiā)需(xū)要(yào)倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作中，许多(duō)都(dōu)要(yào)用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不(bù)要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜(yú)伽完全融(róng)入(rù)你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可(kě)以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达到一(yī)个(gè)很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到(dào)动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完(wán)成的(de)动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成(chéng)，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样(yàng)才(cái)与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的(de)毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于(yú)擦干和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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