睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高(gāo)现在天(tiān)气热了有很多人都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是有些人会觉(jué)得很(hěn)困，那这(zhè)个午(wǔ)觉睡(shuì)了和没睡不就区别不大了(le)？为(wèi)什么(me)睡午(wǔ)觉的时候(hòu)感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着的样子？的。

　　关(guān)于睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱(ài)午睡的(de)孩子智(zhì)商(shāng)高以及为什(shén)么不爱午(wǔ)睡的(de)孩子智商高，午睡(shuì)一小时相当于晚上几小时，11点睡(shuì)6点起算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，睡午觉和不睡午觉有什么区别等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的生活小知识：

睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什么不(bù)爱(ài)午睡的(de)孩子智商高

睡午(wǔ)觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么区别

　　长(zhǎng)期(qī)午(wǔ)睡和不午(wǔ)睡的人相(xiāng)比(bǐ)，在精神状(zhuàng)态(tài)、反应速度以(yǐ)及视力等(děng)方面可能会有一定区别。

　　但对(duì)于习惯(guàn)性不午睡的人(rén)，如果(guǒ)身(shēn)体不出现不(无锡市是几线城市bù)适症状，且对于生活、工(gōng)作(zuò)等无(wú)明显影响(xiǎng)，不必午睡也可。

　　反之可每(měi)天适当午睡，以保证良好的精神(shén)状态(tài)。

　　1、精神(shén)状态不同：部(bù)分人不喜(xǐ)欢午(wǔ)睡是由于无困倦(juàn)感(gǎn)，到下午一点钟左右时，别人(rén)可能刚睡醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没(méi)午睡(shuì)的人(rén)依(yī)旧神采奕奕。

　　但(dàn)是(shì)到了下(xià)午2-3点(diǎn)钟(zhōng)，午睡的人很有精神，没有午睡的(de)人则开始精神不振，身(shēn)体感(gǎn)觉疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态(tài)不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡(shuì)和(hé)不午睡的人，两者的精神状(zhuàng)态(tài)、工作或(huò)学习(xí)效率便会有所差别(bié)；

　　2、反应(yīng)速度(dù)不同：长期隐忍(rěn)困倦(juàn)感不午睡的(de)人群，由于大(dà)脑长时(shí)间得不(bù)到休息，可能会(huì)导致人的反应速度变慢(màn)，甚(shèn)至出现目光(guāng)涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出现困倦、疲乏感，而不午(wǔ)睡继续(xù)工(gōng)作(zuò)、学习等，长期如(rú)此(cǐ)，由于眼睛白天长时间得不(bù)到休息，可能会(huì)导致视物负担变重，久而(ér)久(jiǔ)之，长期(qī)不午睡(shuì)的人群可能会(h无锡市是几线城市uì)出(chū)现(xiàn)视力下(xià)降的表现。

睡(shuì)午觉(jué)感(gǎn)觉睡(shuì)着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉(jué)没睡，主要是由于(yú)睡眠时间段中浅睡眠(mián)时间过长，深(shēn)睡眠时间较短，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这种情(qíng)况(kuàng)可能(néng)与不良的(de)生活作息习惯、情绪紧张(zhāng)、精神压力较大(dà)、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期(qī)可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡(shuì)眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入(rù)深度睡眠期间人的脑力和体力(lì)均(jūn)可(kě)得到彻底休息(xī)、放松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持(chí)续6-7小时(shí)，深度睡眠(mián)期需有2小时左右，时(shí)间过短会出现睡着了却感觉(jué)没(méi)睡一样的不适(shì)感。

　　建议养成良好(hǎo)的作息习惯，避(bì)免熬夜(yè)，睡前不(bù)宜思考问(wèn)题，避(bì)免(miǎn)紧张的(de)脑(nǎo)力活动。

　　注意心(xīn)态放松，避(bì)免思虑过度，睡前(qián)可用热水(shuǐ)泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可(kě)在医生指导下服(fú)用(yòng)加深睡眠(mián)的(de)药物，如舒眠(mián)胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊(náng)等中成药。

　　若效果不佳也可改用(yòng)西(xī)药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑(zuò)吡坦等(děng)，注(zhù)意(yì)镇静安眠类的西药(yào)一定(dìng)要在医生指导(dǎo)下使用，以免(miǎn)自行(xíng)服用导致(zhì)药(yào)物依赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好(hǎo)处(chù)

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后精神(shén)会(huì)更(gèng)好，情(qíng)绪得到舒缓，下午工作(zuò)效率也会(huì)提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午适(shì)当的午睡可以让人的认知(zhī)功能得到有效的提(tí)高，有效(xiào)巩固记忆(yì)力(lì)。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后不应该立即(jí)午睡，此时肠胃还没(méi)消化(huà)食(shí)物，进(jìn)睡会(huì)影响消化(huà)，长(zhǎng)此以往会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内，以(yǐ)免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过长也会容易使人睡(shuì)醒之后出现(xiàn)头晕等不(bù)适感(gǎn)。

睡午觉是不是很(hěn)容易(yì)长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长(zhǎng)胖的(de)，而且每(měi)天午睡半个小(xiǎo)时左(zuǒ)右，还有利(lì)于(yú)下午的工作状态(tài)。

　　但是不要(yào)饭后马上就睡觉，不但不(bù)利(lì)于消化，而(ér)且会(huì)导致发胖(pàng)。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小时或者稍微散(sàn)步(bù)一下，然后再进行午休。

　　如(rú)果出现了身体不舒(shū)服的症状(zhuàng)，需要及时的去(qù)医院就诊。

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