一小时步行大约多少(shǎo)千米，一小时步行大约多少千米路(lù)程是正常成(chéng)年人步行正常的速度(dù)，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步(bù)行(xíng)是人类基本的(de)活(huó)动方式之一，似乎整个人(rén)体结(jié)构就(jiù)是为(wèi)步行(xíng)设计的(de)，步行被公(gōng)认为世(shì)界(jiè)上(shàng)最(zuì)好的运动的。

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一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米，一(yī)小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千(qiān)米路(lù)程

　　步行是人类基(jī)本(běn)的活(huó)动方式之一，似乎整个人(rén)体结构就是为步行设计(jì)的(de)，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运(yùn)动量(liàng)即运动后的心(xīn)率(lǜ)控制在(zài)每分钟170次-年龄数(shù)，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个小时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功(gōng)能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少(shǎo)血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并能(néng)使关(guān)节(jié)灵活(huó)，促进人体(tǐ)血液(yè)循环雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗和(hé)新陈代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以增强消化腺的(de)分泌功能，促进胃肠有规律(lǜ)的(de)蠕(rú)动，增加食欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿(niào)病、肥胖症(zhèng)、习(xí)惯性(xìng)便秘等症都有(yǒu)良好的作用。

一小时步(bù)行(xíng)大约(yuē)多(duō)少千米(mǐ)？

　　正常成年人步行正常的速(sù)度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是(shì)人类基本(běn)的活动方式(shì)之一(yī)，似乎整个人体结(jié)构(gòu)就是为(wèi)步行设计的，步行(xíng)被公认为世(shì)界(jiè)上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动后的心率(lǜ)控制在(zài)每分(fēn)钟170次-年龄数(shù)，掘亩余能使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人(rén)步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以(yǐ)，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的(de)作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使心(xīn)脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行(xíng)能(néng)增强血管弹性，减少血管(guǎn)破(pò)裂的可(kě)能性(xìng)。

　　3、步(bù)行(xíng)能增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使(sh雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗ǐ)关节灵活，促进人体血液循环和新雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐(nài)源强消化腺的分泌(mì)功(gōng)能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对(duì)于防(fáng)治高血压、糖尿判滚病、肥(féi)胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好(hǎo)的作用。

　　以上内(nèi)容参(cān)考 人民网(wǎng)-最好的(de)运(yùn)动是步行

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