年(nián)轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病，目前(qián)确(què)切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质(zhì)等等很多的(de)作(zuò)用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的(de)不(bù)同(tóng)在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养(yǎng)成分比(bǐ)较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两(liǎn高中毕业时一般都多大年龄啊 高中毕业属于什么学历g)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议(yì)一(yī)般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是鱼(yú)里面的(de)油，一般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的(de)问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　高中毕业时一般都多大年龄啊 高中毕业属于什么学历因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发(fā)育(yù)，让婴(yīng)儿(ér)先(xiān)天更加(jiā)聪(cōng)明(míng)，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁(yù)症的(de)几率会明显提高。

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