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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展(zhǎn)流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两个动(dòng)作，在1分米等于多少米，1分米等于多少米厘米(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及(jí)上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。1分米等于多少米，1分米等于多少米厘米p>

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心(xīn)动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰(qià)办(bàn)法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士(shì)的第(dì)四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就(jiù)放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在(zài)男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心。

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