老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗(liáo)关节(jié)炎也(yě)有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还(hái)可以(yǐ)帮助(zhù)您改善情(qíng)绪和(hé)记忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自行车也(yě)可以改善你的(de)情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动(dòng)和户外环(huán)境的结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然(rán)和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的(de)是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速(sù)运(yùn)动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助(zhù)有效降低(dī)患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和过度(dù)肥(féi)胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得(dé)到(dào)系统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人(rén)经(jīng)常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自(zì)发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次(cì)单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译骨(gǔ)密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计划(huà)进行的骑(蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译qí)车(chē)锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体(tǐ)验(yàn)到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉(yú)悦的(de)状态(tài)中(zhōng)，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人(rén)放松身(shēn)心的(de)根源所在。

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