白露，是“二十(shí)四节气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露节(jié)气(qì)过(guò)来，大部(bù)分地区(qū)温度(dù)降低。白露是秋天的(de)第三(sān)个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日(rì)照时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结(jié)束(shù)了(le)暑天的闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温(wēn)差(chà)最(zuì)大的(de)时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能(néng)太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒(shū)展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是(shì)全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声(shēng)音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自此日(rì)凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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