老年人骑自(zì)德国对中国友好吗，德国对中国怎么样行(xíng)车的好处？骑单(dān)车亲近自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能并改善您的(de)呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为(wèi)您提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车(chē)这样的(de)耐力运动可(kě)以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如(rú)果不(bù)运动，关(guān)节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记(jì)忆(yì)力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也(yě)可(kě)以改善(shàn)你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动(dòng)和(hé)户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大(dà)自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部(bù)、腿部主要(yào)的(de)肌肉部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重要的(de)是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车(chē)能够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动(dòng)的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动(dòng)，可促(cù)进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏供(gōng)血能力，对预(yù)防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这(zhè)都是(shì)骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的(de)，每周骑(qí)三次单车，便可(kě)强化造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按(àn)照计划进行的骑车(chē)锻(duàn)炼(liàn)能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效(xiào)运动能(néng)够使人放松身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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