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练瑜(yú)伽能(néng)提高性(xìng)功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力(lì)和(hé)平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

孙正义为什么是中国姓 孙正义有中国血统吗瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同(tóng)时(shí)亦可确保肌(jī)肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育运动例(lì)如(rú)瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加快带(dài)氧血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略(lüè)的(de)部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩(mó)及(jí)刺(cì)激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能(néng)达致理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一(yī)种(zhǒn孙正义为什么是中国姓 孙正义有中国血统吗g)瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化(huà)及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过(guò)一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持(chí)身体处在一(yī)个良好的状态，使人(rén)的(de)精(jīng)神饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加(jiā)血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效(xiào)率的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关(guān)节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会(huì)导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的(de)改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者的(de)压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可(kě)以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一(yī)点，因为这(zhè)样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的(de)用品之一(yī)，可(kě)以用于擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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