1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多(duō)接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年(nián)生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行车能够(gòu)让连(lián)结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能(néng)预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人长期(qī)坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到(dào)系统的(de)敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢(zhī)运(yùn)动(dòng)提(tí)升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的(de)退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验(yàn)到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低落的(de)情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效(xiào)运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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