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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯(kuà)都要(yào)选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这(zhè)个力向(xiàng)上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的(de)闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须(xū)高作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手(shǒu)须坚(jiān)持(chí)在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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