睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱(ài)午睡的孩子智商高现(xiàn)在天(tiān)气热了有很多人都(dōu)有睡午(wǔ)觉的习(xí)惯，但是在睡(shuì)完午觉(jué)之后还是(shì)有些人会觉得(dé)很困，那这个午觉睡了和没睡不(bù)就区别不大了？为什么睡午(wǔ)觉(jué)的时候感觉睡(shuì)着了又(yòu)感觉没睡着(zhe)上海四大八校是指什么高中，上海市重点高中排名一览表的样(yàng)子？的。

　　关于睡(shuì)午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高以及为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)，午(wǔ)睡一小时相当于晚上(shàng)几(jǐ)小时(shí)，11点睡6点起算(suàn)熬夜吗，儿(ér)童睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什么区别(bié)，睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉(jué)有什么区别(bié)等问(wèn)题，小编将为你整(zhěng)理以下的生(shēng)活小知识(shí)：

睡午觉和(hé)不睡午觉(jué)有什么区别(bié)，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别(bié)

　　长期午(wǔ)睡和不午睡的人相比，在(zài)精神状(zhuàng)态、反应(yīng)速度以及视力等方(fāng)面可能会有(yǒu)一定区别。

　　但(dàn)对于习惯性不(bù)午睡(shuì)的人(rén)，如果身体不出现不(bù)适症(zhèng)状，且(qiě)对于生活、工(gōng)作等无明显影(yǐng)响，不必午睡(shuì)也(yě)可。

　　反之(zhī)可每(měi)天适当午睡，以保(bǎo)证良好的(de)精(jīng)神状态。上海四大八校是指什么高中，上海市重点高中排名一览表

　　1、精(jīng)神状态(tài)不同：部分人(rén)不喜欢午睡是由于(yú)无困倦感，到下午(wǔ)一(yī)点钟左右时，别人可能刚睡醒，还(hái)处于慵懒状态(tài)，没午(wǔ)睡的人依旧神采(cǎi)奕奕(yì)。

　　但(dàn)是到(dào)了下午2-3点钟，午睡的(de)人很有精神，没有午(wǔ)睡(shuì)的人则开(kāi)始精神(shén)不(bù)振，身(shēn)体感觉疲(pí)惫，工作和学习(xí)时难以集中精神，状(zhuàng)态(tài)不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和(hé)不午睡的人(rén)，两者的精神状态、工作或学习效率(lǜ)便会有(yǒu)所差(chà)别；

　　2、反应速度不同(tóng)：长期隐忍(rěn)困(kùn)倦感不午睡的人群，由于大脑长时间得不到休(xiū)息，可能会导致人的反应速度(dù)变(biàn)慢，甚至出(chū)现目(mù)光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区(qū)别(bié)：如果已经(jīng)出现困倦、疲乏感，而不午睡(shuì)继(jì)续工作、学习等(děng)，长期(qī)如此，由于眼睛白天(tiān)长时间得不到(dào)休息，可(kě)能会导致(zhì)视(shì)物负(fù)担变重，久而久之，长期不午睡的人群可能会(huì)出现视(shì)力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡(shuì)着(zhe)了又(yòu)感觉没睡着

　　明明(míng)睡着了却(què)感觉(jué)没睡，主要是由于(yú)睡眠时间段中浅睡(shuì)眠时间(jiān)过长，深睡(shuì)眠时(shí)间(jiān)较短，睡眠(mián)质(zhì)量不高导致。

　　这种(zhǒng)情况可能与不良(liáng)的生(shēng)活作息习惯、情(qíng)绪紧张、精(jīng)神压力较大、身体不适等(děng)有关(guān)。

　　一(yī)个睡眠周期可包括四期，一(yī)期为睡(shuì)眠潜伏(fú)期，二期为浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四期(qī)属于深度睡眠期，进入深度睡眠(mián)期间人的脑力和体力均可得到(dào)彻底休息、放(fàng)松，对于精神状态(tài)的恢(huī)复较(jiào)重要。

　　如(rú)果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠(mián)期需有2小时左右，时(shí)间过短会出现(xiàn)睡着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议(yì)养成良好的作息习惯，避免熬(áo)夜(yè)，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态放(fàng)松(sōng)，避免思虑过度，睡前可用热(rè)水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可(kě)在医生指导(dǎo)下服用加深(shēn)睡眠的药物，如舒眠(mián)胶囊、枣(zǎo)仁安(ān)神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可改(gǎi)用西药，如右佐匹(pǐ)克(kè)隆(lóng)、唑(zuò)吡坦等，注意(yì)镇静安眠类的西药一定(dìng)要在(zài)医生指导(dǎo)下使用(yòng)，以免(miǎn)自(zì)行服用(yòng)导(dǎo)致药物依赖。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋(fèn)精(jīng)神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下(xià)午工作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增(zēng)强记(jì)忆力。

　　中午适(shì)当的(de)午(wǔ)睡可以让人的(de)认知(zhī)功能得到有效的提高上海四大八校是指什么高中，上海市重点高中排名一览表(gāo)，有(yǒu)效巩固记忆(yì)力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响(xiǎng)消化(huà)。

　　午饭后不应该(gāi)立即(jí)午睡，此时肠胃还没消化(huà)食物，进睡会影响消化，长此以(yǐ)往会引发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内(nèi)，以免影(yǐng)响到晚(wǎn)上(shàng)正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使(shǐ)人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不是(shì)很(hěn)容易长胖

　　午睡是不(bù)会长(zhǎng)胖(pàng)的，而且每(měi)天午睡半个小(xiǎo)时(shí)左右，还有利于下午的工作状态。

　　但(dàn)是不要饭(fàn)后马上就睡觉，不但(dàn)不利于消(xiāo)化，而且会导致(zhì)发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小时(shí)或者稍微(wēi)散步一下(xià)，然(rán)后再进行午休。

　　如(rú)果出现了(le)身体不舒(shū)服的(de)症(zhèng)状，需(xū)要(yào)及时的(de)去医院就诊。

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