老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行车是(shì)可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健(jiàn)康(kāng)，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运(yùn)动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您的关节更加(jiā)受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为(wèi)它可(kě)以增加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康(kāng)因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥(féi)胖(pàng)等(děng)常见(jiàn)疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得到系(xì)统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动(dòng)，可促进血(xuè)液(yè)循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年人常见的(de)退行(xíng)性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常(20mm等于多少厘米 20mm是多大cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起(qǐ)自(zì)发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助大脑释(shì)放更多的(de)内(nèi)啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动(dòng)能够(gòu)使人放松身(shēn)心的根源所在。

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