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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能力和平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个(gè)部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着不(bù)同毒素(sù)，无论是空(kōng)气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时(shí)体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大(dà)部分(fēn)人(rén)士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理(lǐ)想四舍六入五留双原则是什么，四舍五入留双法的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种既(jì)自然又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出(chū)体外，是您(nín)经过(guò)一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在(zài)一(yī)个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的(de)精(jīng)神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是学生及高压力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是(shì)进(jìn)入老年(nián)后关(guān)节(jié)退化严(y四舍六入五留双原则是什么，四舍五入留双法án)重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么请不(bù)要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参(cān)考答案(àn)是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一(yī)堂充满活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到(dào)一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如(rú)果存(cún)在质(zhì)量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学(xué)者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用(yòng)PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与自(zì)身(shēn)身(shēn)形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的(de)用品之(zhī)一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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