年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停以及(jí)鱼(yú)油服(fú)用多久要停一(yī)停(tíng)，男(nán)人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的人使用，四(sì)种(zhǒng)人不(bù)宜吃(chī)鱼油等(děng)问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，merry什么意思 merry是彩虹社的吗可以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘(gān)油(yóu)三(sān)酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一(yī)定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨证的(de)不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一(yī)般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需merry什么意思 merry是彩虹社的吗(xmerry什么意思 merry是彩虹社的吗ū)脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以(yǐ)活(huó)化(huà)脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿(ér)先(xiān)天(tiān)更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青少年(nián)的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 merry什么意思 merry是彩虹社的吗