一小时步行大约多少千(qiān)米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行大(dà)约多(duō)少千米路(lù)程是正常成年人步行正常(cháng)的速(sù)度，一小时(shí)大概走6-7.2公里，具体分析(xī)如(rú)下：步行是人类基本的活(huó)动方式之一(yī)，似(shì)乎(hū)整个人体结(jié)构就是(shì)为步行设计的，步行被公认为世界(jiè)上最好(hǎo)的运动的。

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一小时步行大约多少千米，一小时步行(xíng)大(dà)约多少千米路程

　　步(bù)行是人类(lèi)基本的活(huó)动方式之一，似(shì)乎(hū)整(zhěng)个人体结(jié)构就(jiù)是为步行设计的，步(bù)行(xíng)被(bèi)公认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动(dòng)量即运动后的心(xīn)率(lǜ)控制在(zài)每(měi)分钟170次-年龄数，能使糖(táng)尿病的发病(bìng)率(lǜ)下降50%。

　　人(rén)步行的速度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的(de)作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强心脏(zàng)功能(néng)，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能(néng)增强血管弹(dàn)性，减少血管破裂的可能性。<宝马和特斯拉哪个档次高/p>

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进人体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增强(qiáng)消(xiāo)化腺的分泌(mì)功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都(dōu)有良好的作用。

一小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米？

　　正常成(chéng)年人步行(xíng)正(zhèng)常的速度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体(tǐ)分析如下(xià)：

　　步行是(shì)人(rén)类基本的(de)活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结(jié)构就(jiù)是为步行设计的，步行(xíng)被公认为(wèi)世界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即(jí)运动后的心率控制(zhì)在(zài)每分钟170次-年(nián)龄数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的(de)发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步(bù)行一个小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使心(xīn)脏(zàng)慢而有力。

　　2、步(bù)行(xíng)能(néng)增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨(gǔ)，并(bìng)能使(shǐ)关节(jié)灵活，促进人(rén)体血液(yè)循(xún)环(huán)和新陈代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增(zēng)耐(nài)源强消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的(de)蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治(zhì)高血压(yā)、糖尿判滚病、肥(féi)胖症(zhèng)、习惯性便秘(mì)等症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最好的运动是(shì)步行

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